Reconnaitre les contractions de Braxton Hicks.

Guide pratique

• Qu’est-ce que les contractions de Braxton Hicks et à quoi servent-elles ?
• Comment reconnaître une contraction de Braxton Hicks ?
• Quelle durée et quelle fréquence sont normales ?
• Comment différencier une contraction de Braxton Hicks d’une vraie contraction de travail ?
• À partir de quand apparaissent-elles et jusqu’à quand peut-on en avoir ?
• Comment soulager l’inconfort des contractions de Braxton Hicks ?
• Quand faut-il s’inquiéter de ses contractions de Braxton Hicks ?

Qu’est-ce que les contractions de Braxton Hicks et à quoi servent-elles ?

Les contractions de Braxton Hicks, souvent surnommées « contractions d’entraînement », sont des contractions utérines irrégulières, généralement indolores ou peu douloureuses, ressenties durant la grossesse, principalement au deuxième et troisième trimestre. Celles-ci sont tout à fait normales et constituent une forme de préparation du corps à l’accouchement.

🧘 Les contractions de Braxton Hicks sont essentielles : elles participent à la préparation du muscle utérin mais ne provoquent pas de modification notable du col.

Également appelées « fausses contractions », ces sensations peuvent surprendre au premier abord et générer des questionnements sur la différence avec les véritables contractions de travail.

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Comment reconnaître une contraction de Braxton Hicks ?

C’est une question que l’on me pose très souvent : comment reconnaître une contraction de Braxton Hicks par rapport à une contraction de travail ? Voici les principaux signes :

⏲️ Elles sont irrégulières, ne suivent pas de rythme stable et ne s'intensifient pas avec le temps.

🗺️ On ressent souvent une sensation de raidissement ou de durcissement localisé du ventre, souvent dans la partie supérieure, qui disparaît en quelques secondes à minutes.

💤 Elles surviennent souvent lors d’un effort, en fin de journée ou après une activité physique, et s’atténuent lorsqu’on change de position ou qu’on se repose.

😌 Elles sont généralement peu douloureuses, inconfortables au pire, mais ne causent pas de douleurs constantes.

🩺 Pas de perte de sang ni de changement notable du col utérin.

À mon sens, écouter son corps et prendre un moment pour respirer dès que le ventre se durcit permet généralement de bien faire la distinction.

Quelle durée et quelle fréquence sont normales ?

La durée d’une contraction de Braxton Hicks varie d’une personne à l’autre, mais la plupart durent moins de 60 secondes. Leur fréquence est très variable : il est possible d’en ressentir plusieurs dans une même heure, puis rien pendant quelques jours.

🌼 Certaines personnes ne ressentent presque jamais ces contractions, alors que d’autres en ont quasiment chaque jour, surtout à partir du deuxième trimestre.

Les contractions de Braxton Hicks sont inconstantes et ne s'intensifient pas : elles peuvent survenir plusieurs fois par semaine ou tous les jours, mais elles n’augmentent pas significativement en intensité ou en régularité en dehors du début du travail.

Comment différencier une contraction de Braxton Hicks d’une vraie contraction de travail ?

Voici un tableau récapitulatif pour comparer facilement :

Caractéristiques	Contractions de Braxton Hicks	Contractions de travail
Régularité	Irrégulières, espacées, inconstantes	Régulières, rapprochées
Intensité	Stable ou diminue, inconfort plutôt que douleur	S’intensifie progressivement ; douloureux
Durée	Courte : 30 à 60 secondes en général	Commence à 30 sec et s’allonge à mesure que le travail avance
Effet du repos ou changement de position	Disparaissent ou diminuent	Persistant, pas soulagé par le repos
Modification du col	Pas de changement	Modification et ouverture progressive du col
Signes associés	Pas de pertes sanglantes, ni de perte de liquide	Peut s’accompagner de pertes, rupture de la poche des eaux

En cas de doute, il vaut mieux consulter une professionnelle de la santé ou une sage-femme au Québec.

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À partir de quand apparaissent-elles et jusqu’à quand peut-on en avoir ?

La plupart du temps, les contractions de Braxton Hicks surviennent dès le second trimestre, parfois même avant sans être perçues. Elles deviennent plus fréquentes à l’approche du troisième trimestre, car l’utérus se prépare à l’accouchement.

📅 Certaines personnes peuvent déjà en ressentir dès la 16^ème semaine de grossesse, d’autres seulement au troisième trimestre. Si vous attendez des jumeaux, elles peuvent apparaître plus tôt et plus fréquemment.

Elles se poursuivent généralement jusqu’au début du travail actif, mais il arrive qu’on continue à en ressentir quelques-unes lors de la phase latente juste avant l’accouchement.

Avant 24 semaines : souvent discrètes

25 à 35 semaines : fréquentes mais toujours irrégulières

36 semaines et plus : le corps se prépare activement, fréquence accrue

Comment soulager l’inconfort des contractions de Braxton Hicks ?

Même si ces contractions sont généralement bénignes, elles peuvent devenir gênantes, surtout en fin de journée ou lorsque l’on est fatiguée. Voici mes astuces douces pour les apprivoiser :

🤍 Buvez de l’eau : La déshydratation augmente la survenue des contractions irrégulières ; garder une bonne hydratation permet de les limiter.

🌬️ Respirez lentement et profondément : Prendre un moment de pleine conscience aide à adoucir la tension ressentie.

🌀 Changer de position : Parfois, il suffit de s’étendre sur le côté ou de faire quelques pas pour ressentir un soulagement quasi-immédiat.

🛁 Bain tiède ou douche chaude : La chaleur détend le muscle utérin et peut calmer rapidement l’inconfort.

🧘 Demandez à votre accompagnante à la naissance ses exercices de relaxation préférés.

J’observe souvent qu’un simple moment de pause dans la journée, associé à une respiration calme, transforme totalement la perception des sensations. Il ne faut pas hésiter à ralentir le rythme, surtout en fin de grossesse.

Si vous ressentez fréquemment des contractions de Braxton Hicks, cela ne signifie pas un mauvais déroulement de la grossesse. C’est même la preuve que votre corps fait son travail de préparation !

Le soutien d'une doula ou d’une accompagnante à la naissance peut aider à démystifier cet inconfort et à se sentir confiante tout au long du processus.

Quand faut-il s’inquiéter de ses contractions de Braxton Hicks ?

Bien qu'elles soient normales, il existe certains signes qui doivent vous amener à consulter rapidement un professionnel de la santé :

⏰ Les contractions deviennent régulières, rapprochées (toutes les 5-10 minutes) et prolongées avant 37 semaines (confère les signes d’accouchement prématuré).

💧 Perte de liquide clair ou rosé (suspicion de rupture prématurée de la poche des eaux).

🩸 Des pertes de sang

🏥 Une diminution des mouvements du bébé

🙁 Une douleur abdominale persistante ou une fièvre

* Cet article ne remplace pas l'avis de votre médecin. Toujours consultez l'avis direct d'un professionel.

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