Tuto Padsicles maison : soulager l'enflure du périné après l'accouchement
La préparation prend environ 5 minutes pour une quinzaine de serviettes. L'idéal : les préparer en fin de grossesse pour les avoir prêtes au congélateur le jour J. 🧊
🌿 Ouvrez la serviette
Dépliez complètement une serviette hygiénique jetable épaisse (format maxi ou nuit), sans retirer le papier protecteur.
💧 Vaporisez l'hydrolat d'hamamélis
Aspergez généreusement toute la surface absorbante. L'hamamélis, aussi appelé « eau de sorcière », est astringent et apaisant.
🌱 Étalez le gel d'aloès
Répartissez 1 à 2 cuillères à soupe de gel d'aloès pur sur la serviette pour apaiser et hydrater les tissus.
❄️ Refermez et emballez
Repliez la serviette, remettez le papier protecteur, puis glissez-la dans un sac de congélation refermable en indiquant la date.
🕒 Congelez à plat
Déposez les serviettes bien à plat au congélateur. Elles sont prêtes en quelques heures.
Avant l'usage : laissez tempérer quelques minutes — frais, jamais dur comme un glaçon.
Vous êtes sur le point d'accoucher ? Préparez l'après.
Les padsicles apaisent le corps ; nos doulas apaisent tout le reste. Repos, repas, soins du bébé et écoute bienveillante : notre service de relevailles à Montréal vous accompagne à domicile durant les premières semaines. Reçus d'assurance disponibles.
Quels ingrédients choisir et combien en préparer ?
La recette de base tient en trois éléments : une serviette absorbante, de l'hydrolat d'hamamélis et du gel d'aloès pur. Voici le détail et les quantités par serviette.
Serviette hygiénique jetable (maxi ou nuit) - base absorbante qui tient la fraîcheur et les produits apaisants. → 1 serviette
Hydrolat d'hamamélis (eau de sorcière, sans alcool) - astringent et apaisant, souvent utilisé pour le confort des tissus. → vaporiser généreusement
Gel d'aloès pur - apaise et hydrate la peau sensible. → 1 à 2 c. à soupe
Eau filtrée (optionnel) - ajoute un peu de fraîcheur si la serviette est peu humide. → un léger vaporisateur
💡 Combien en préparer ? Prévoyez une douzaine à une quinzaine de padsicles. Le froid est surtout utile durant les 24 à 72 premières heures, quand l'enflure et la douleur sont les plus marquées ; c'est là que vous en utiliserez le plus.
Comment et quand utiliser un padsicle en toute sécurité ?
Réponse courte : par courtes périodes, avec une barrière propre, surtout les premiers jours. Le froid direct et prolongé sur une peau fragilisée peut causer des engelures - l'objectif est le confort, pas le choc thermique.
❄️ Nos repères, alignés sur les recommandations de la SOGC et de l'ACOG :
⏱️ 10 à 20 minutes maximum par application, puis on retire.
🔁 On peut répéter toutes les 1 à 2 heures durant les premières 24 à 72 heures, selon le besoin.
🧻 Gardez toujours une barrière propre (la serviette elle-même, une culotte, un linge fin) entre le froid et la peau ; ne posez jamais de glace directement.
🌡️ Le padsicle doit être frais, pas gelé dur : laissez-le tempérer quelques minutes avant de le porter.
🩹 Changez-le comme une serviette ordinaire pour garder la zone propre et sèche entre les applications.
Au-delà des premiers jours, beaucoup de familles trouvent que le bain de siège à l'eau tiède devient plus confortable que le froid.
Naître et grandir suggère 10 à 15 minutes, plusieurs fois par jour, notamment après être allée à la selle.
Quand le froid ne suffit pas : quels signes doivent vous alerter ?
Le padsicle soulage l'inconfort normal des premiers jours. Il ne traite pas une complication. Certains signes demandent de contacter sans tarder le lieu où vous avez accouché ou un professionnel de santé.
Consultez si vous remarquez :
🌡️ De la fièvre ou des frissons.
🩸 Un saignement qui augmente au lieu de diminuer, ou qui remplit plus d'une serviette par heure.
👃 Des pertes à l'odeur inhabituelle ou nauséabonde.
🔴 De la rougeur, un écoulement ou une ouverture au niveau de la déchirure ou de l'épisiotomie.
📈 Une douleur qui s'intensifie au lieu de s'apaiser au fil des jours.
🚽 Une douleur ou brûlure à la miction qui persiste plusieurs jours.
Ces repères s'appuient sur les recommandations de Naître et grandir et de l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). En cas de doute, faites-vous confiance et appelez votre médecin : personne ne connaît votre corps mieux que vous.
Toutes vos questions sur les padsticles
-
L'idéal est la fin de grossesse, autour de 36 semaines et plus, quand la valise se prépare. Ils vous attendront au congélateur, prêts à l'emploi dès le retour à la maison. Pour ne rien oublier, téléchargez notre liste de valise de maternité offerte.
-
Bien emballés dans un sac de congélation refermable et datés, ils se conservent plusieurs mois. Utilisez un contenant propre et évitez de les recongeler une fois décongelés.
-
Le padsicle vise le périnée, moins sollicité lors d'une césarienne. Si vous avez tout de même une enflure vulvaire, il peut apporter du confort. Pour la cicatrice abdominale, suivez plutôt les consignes de votre équipe soignante ; vous trouverez de bons repères de récupération sur Naître et grandir.
-
Par prudence, nous ne le recommandons pas d'emblée sur une zone lésée en post-partum. Une recette hamamélis et aloès suffit. Si vous y tenez, validez d'abord avec votre sage-femme, votre médecin ou une doula à Montréal formée en périnatalité.
-
Par tranches de 10 à 20 minutes, en laissant la peau se réchauffer entre deux applications, surtout durant les 24 à 72 premières heures. Le froid continu et prolongé est à éviter. Ces repères rejoignent les recommandations de l'ACOG, et la revue Cochrane rappelle que le froid soulage surtout l'inconfort, sans remplacer un suivi.
-
C'est exactement notre rôle. Notre service de relevailles à Montréal vous épaule à domicile : repos, repas, soins du bébé et écoute. Pour en discuter, réservez une rencontre découverte gratuite.
Cet article est informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de la santé. Pour toute décision concernant votre récupération, consultez votre sage-femme, votre médecin ou le lieu où vous avez accouché.
- Naître et grandir. Récupérer après l'accouchement, 2023. Consulter
- SOGC. Vaginal recovery — Pregnancy Info. Consulter
- East CE et coll. Local cooling for relieving pain from perineal trauma, Cochrane, 2007. Consulter
- ACOG. Postpartum Pain Management. Consulter
- INSPQ. Mieux vivre avec notre enfant, 2022. Consulter
Émilie Péru — doula et naturopathe en périnatalité
Membre de l'AQD (2020) et de l'ANPQ, spécialisée en allaitement, hypnose périnatale, portage, Spinning Babies® et accouchements gémellaires. Depuis 2023, elle enseigne à l'école Mère et Monde, où elle forme la nouvelle génération de doulas au Québec.